Découvrez comment rendre plus productif le temps que vous passez à faire des nouilles avec un bâton et un palet. Cet extrait du nouveau livre électronique The Complete Guide to Stickhandling (Guide complet du maniement des bâtons), rédigé par l'entraîneur Jeremy de HowToHockey.com, présente les conseils détaillés du livre sur le maniement des bâtons, conçus pour vous aider à marquer plus de buts ! Vous obtenez également une vidéo de 20 exercices et une feuille de travail pour suivre votre entraînement.
- C'est à votre main de maître qu'il revient de faire le plus gros du travail. Les débutants ont tendance à trop utiliser leur main inférieure et cela finit par un maniement de bâton houleux. Votre main supérieure doit faire le plus gros du travail lorsqu'il s'agit de déplacer le palet et de tirer des mouvements ; votre main inférieure est là pour vous soutenir.
- Ne tenez pas le bâton trop serré. La plupart du temps, la main du bas doit avoir une bonne prise lâche pour que le bâton puisse glisser à travers, permettant au bâton de se rapprocher (ou de s'éloigner) de votre corps.
- Protégez le palet. Si vous voyez un défenseur venir vers vous, déplacez le palet de l'autre côté de votre corps et empêchez-le de l'attraper. Vous pouvez utiliser vos pieds, vos hanches, votre jambe, votre bras, le dos de votre main et votre corps pour séparer le palet des joueurs adverses.
- Gardez vos épaules et vos bras libres. Vos épaules et vos bras doivent bouger librement pour permettre une amplitude de mouvement maximale. Desserrez ces épaules et déplacez le palet autour de votre corps.
- Déplacez le palet autour de votre corps ENTIER. Les débutants contrôlent le palet devant eux - les professionnels peuvent contrôler le palet n'importe où sur leur corps.
- Pratiquez votre portée. Pour garder le palet, vous devez l'éloigner des défenseurs. En déplaçant simplement le palet d'un côté à l'autre de votre corps, vous pouvez gagner de 5 à 15 pieds de distance.
- Faites avancer le palet. Entraînez-vous à avoir les "mains douces" et à dribbler le palet de manière à ce qu'il soit presque toujours en mouvement. En gardant le palet en mouvement, vous aidez votre adversaire à réfléchir et à deviner, de sorte qu'il ne saura jamais quand vous allez lui tirer dessus, tirer sur le palet ou lui faire une passe.
- Entraînez-vous la tête haute. Si vous avez la tête baissée, vous manquerez des passes, vous manquerez des jeux ou vous finirez allongé sur la glace. Avec l'entraînement, vous pouvez développer un sixième sens et savoir où se trouve le palet sur votre lame sans le regarder. Si vous vous entraînez la tête en bas, vous jouerez la tête en bas. Assurez-vous que vous ne regardez pas le palet lorsque vous vous entraînez.
- Faites en sorte que votre entraînement hors glace ressemble le plus possible à un jeu. Le hockey se joue avec un palet sur la glace. Si vous utilisez une balle sur du ciment, vous devrez faire de nombreux ajustements pour adapter les compétences que vous apprenez hors glace au jeu réel. Je vous recommande une belle surface lisse et le Green Biscuit pour que votre entraînement soit plus ludique.
- Pratiquer BEAUCOUP. Vos muscles ont une mémoire et, si vous vous entraînez suffisamment, ils peuvent effectuer des tâches automatiquement, comme attacher vos chaussures ou marcher. Avant de commencer à vous entraîner, vous devez savoir QUOI vous entraîner et COMMENT vous entraîner.
