Stickhandling Series - Manipulation de base des bâtons

Voici l'exercice n°1 de la série "HockeyShot Stickhandling". Les débutants apprécieront cet exercice ! Il est facile à pratiquer et à combiner dans votre routine d'entraînement. Regardez la vidéo et suivez les techniques ci-dessous.

Bonne position au hockey

• Gardez les genoux fléchis, le haut du corps légèrement incliné vers l'avant, la tête relevée et les pieds écartés à la largeur des épaules.
• Gardez vos bras et vos mains dans une position qui vous permet de tenir la poignée avec aisance et d'exécuter rapidement une passe, un tir ou un coup de dé.

Bonne position de la main

• Les mains ne doivent pas être positionnées sur la tige plus large que l'épaule. Certains joueurs aiment que leurs mains soient un peu plus proches, c'est à vous de choisir.
• Votre main supérieure doit avoir une prise légère, mais ferme, sur le bâton.
• Votre main inférieure doit être saisie sans serrer afin de pouvoir bouger librement votre main de haut en bas de l'arbre. Une prise lâche permet également de faire tourner la tige.
• Gardez vos poignets et vos bras détendus pour permettre des manœuvres rapides et fluides.

Manipulation des bâtons

• Gardez la lame de votre bâton bien à plat sur la glace ou le sol.
• Coupez le palet du coup droit au revers en soulevant votre bâton au-dessus du palet et en faisant rouler vos poignets supérieurs.
• Maintenez un mouvement contrôlé et fluide et sentez le palet au centre de votre lame.
• Commencez lentement et progressez plus rapidement une fois que vous vous sentez à l'aise avec l'action de manipulation du bâton.
• Gardez la tête haute et utilisez votre vision périphérique pour voir le palet.