De superbes séances d'entraînement sur planche à roulettes... même si vous ne jouez pas au hockey !
Si vous lisez cet article, vous avez probablement un ami ou un membre de votre famille qui joue au hockey et qui possède l'une des planches de glissement de HockeyShot. Vous avez peut-être admiré leur agilité ou le tonus musculaire qu'ils ont développé sur leurs jambes depuis qu'ils l'ont acheté. Dans tous les cas, les Slide Boards offrent des heures de plaisir et de remise en forme à tout athlète.
Voici cinq exercices que vous pouvez faire avec n'importe lequel de nos Slide Boards, adaptés à tous les styles de vie. Enfilez vos chaussons de Slide Board et préparez-vous à transpirer. Si vous avez besoin d'aide pour les faire, cliquez sur les différents liens de l'article pour voir une vidéo YouTube de Jeremy Rupke, Bench Boss. La merveille "How to Hockey" et "The Hockey Movement" est bien connue pour aider les clients à tirer tout ce dont ils ont besoin de leur entraînement, alors permettez-lui de vous montrer
1. Patineur de vitesse/ Dab Slide
Si vous avez regardé le patinage de vitesse pendant les Jeux olympiques ou les championnats du monde, ou si vous connaissez la pose de la limande, vous allez vite comprendre. Commencez sur le Slide Board avec un pied contre un pare-chocs et l'autre pied sur la piste du Slide Board. Poussez sur la surface glissante, pliez légèrement les genoux et glissez jusqu'à ce que le pied intérieur se retrouve contre l'autre pare-chocs. Balancez vos bras de manière conservatrice comme si vous patiniez. Si vous avez un médecin-ballon, vous pouvez le porter et le balancer vers le pare-chocs opposé pendant que vous glissez.
Exercice d'entraînement avancé hardcore :
Pendant que vous glissez, balancez vos bras jusqu'à ce que le bras intérieur se retrouve plié sous votre cou, et étendez votre bras extérieur dans un angle vers le haut. Peut-être faites-vous passer pour Batman, en soulevant sa cape pendant que vous glissez. Cela vous aidera à garder l'équilibre et à vous amuser un peu. Répétez ce mouvement en glissant d'avant en arrière sur la planchette. Poussez avec plus de force et de vitesse pour gagner en confiance et en équilibre. Vous avez environ huit à dix pieds à parcourir d'un pare-chocs à l'autre, ce qui vous permet de prendre de l'élan.
2. Les alpinistes
Pour ce mouvement, vous pouvez placer vos mains sur le sol (ou sur le pare-chocs) à une extrémité du plateau. Accroupissez-vous sur le pare-chocs, et faites semblant d'être un sprinter qui s'installe dans les blocs de départ. Ensuite, levez-vous, sur la pointe des pieds et commencez à faire glisser chaque pied alternativement en arrière et en avant, en terminant chaque fois par une extension complète de la jambe. Vous ne feriez pas un grand alpiniste en faisant cela, mais vous obtiendriez un bon entraînement.
Exercice d'entraînement avancé hardcore :
Poussez les deux pieds vers l'extérieur, puis rentrez-les en même temps. Sentez la brûlure au cœur et vous saurez que vous le faites bien.
3. L'exercice de la crise de colère
Si vous avez déjà emmené un enfant de quatre ans dans un magasin de jouets et que vous ne lui avez pas acheté tout ce qu'il voyait, vous l'avez peut-être vu faire cet exercice. Allongez-vous à plat sur le plateau de glissement, les bras écartés sur les côtés. Ensuite, ramenez vos pieds vers vos fesses et poussez votre bassin vers le ciel. Puis, reculez jusqu'à la position de départ. Répétez plusieurs fois pour un bon entraînement. Plus vos bras sont écartés, plus l'entraînement sera intense. Essayez les exercices avec une jambe pour plus d'exercice.
Exercice d'entraînement avancé hardcore :
Emmenez votre enfant (en espérant qu'il soit grand maintenant) et votre planche à diapositives dans ce même magasin de jouets. Faites l'exercice comme décrit ci-dessus, tout en criant : "Je veux des figurines ! Je veux un nouveau vélo !" N'hésitez pas à remplacer le scénario par des produits Hockeyshot.
4. Pâtes à papier soumises à la gravité
Allongez-vous face contre terre sur le plateau de glissement, et saisissez le pare-chocs comme s'il s'agissait d'une barre de menton. Pointez vos orteils et gardez vos avant-bras contre le sol en vous tenant parallèlement au sol. Simulez une remontée en glissant de haut en bas comme si vous faisiez une remontée naturelle. Plus vous poussez avant de tirer vers le haut, plus c'est difficile.
Exercice d'entraînement avancé hardcore :
Demandez à quelqu'un de placer un chat, un petit chien ou un être humain sur votre dos. Veillez à capturer leur expression faciale pendant que vous faites l'exercice. Assurez-vous que l'animal est dégriffé avant d'essayer.
5. Prêcheur inversant les fentes à une jambe
Pour cet exercice, placez-vous à peu près à mi-chemin de la planchette, les bras pliés, et presque en position de prière. Faites glisser un pied lentement vers l'arrière, avec la jambe légèrement pliée aussi loin que vous le souhaitez tout en gardant votre équilibre. Alternez les jambes et faites autant de répétitions que vous le pouvez.
Exercice d'entraînement avancé hardcore :
Si vous n'êtes pas marié, faites cet exercice devant votre petite amie ou votre petit ami avec une boîte à bagues à la main. C'est leur amour pour vous qui dictera le degré d'intensité de cet exercice.
N'oubliez pas que ces exercices sont un excellent moyen de tirer le meilleur parti de votre Slide Board Pro, ou si votre frère ou votre sœur ou votre colocataire en a un chez vous. Vous améliorerez votre équilibre, votre agilité, votre tonus musculaire et votre connaissance de la quantité de produit nécessaire pour passer l'aspirateur chez vous.
