Passer au contenuGuide d'entraînement sur les planches de glisse HockeyShot - La fente
Si vous avez pris la résolution, après la saison, de renforcer votre puissance et l'explosivité de vos jambes pour améliorer votre foulée de patinage, la fente et la planche de glisse HockeyShot Pro seront de bons outils pour votre entraînement.
Posez votre SlideBoard sur un tapis ou une autre surface plane portée, il ne bougera pas. En portant vos chaussures de Slide Board, placez un pied sur le Slide Board à une extrémité, et l'autre pied juste de l'autre côté du pare-chocs.
En pliant légèrement les genoux des deux jambes et en inclinant le haut du torse vers l'avant à un angle de 45 degrés, faites glisser votre jambe arrière vers l'arrière, le long du SlideBoard, comme si vous étiez en train de pousser dans une foulée de patinage. L'angle du haut de votre corps vous donnera l'impression d'être en équilibre avec votre bâton au-dessus du palet. Si cela vous aide, tenez votre bâton et faites une Biscuit vert ou autre disque en forme de palet pour plus de réalisme.
Vous voudrez peut-être jouer de la musique inspirante, ou faire un jeu pendant que vous vous entraînez. Veillez à ce que vos muscles du tronc et des fesses soient bien tendus pendant cet exercice. Faites plusieurs répétitions sur une jambe, puis descendez à l'autre extrémité du toboggan pour faire travailler votre autre jambe. L'équilibre est essentiel, tout comme une bonne posture.
Au fur et à mesure que vous gagnez en confiance, vous pouvez augmenter votre vitesse. Si vous allez trop vite et trop tôt, vous risquez d'être confronté à des plantes sur le sol de votre sous-sol. Vous pensez que vos coéquipiers vous laisseraient un jour vivre avec une brûlure de tapis sur le visage ? Technique sur vitesse jusqu'à ce que vous appreniez à faire cet exercice en toute sécurité !
HockeyShot Slide board pro
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