Un problème commun à de nombreux nouveaux joueurs de hockey est d'apprendre à s'arrêter. Je ne veux pas dire s'arrêter en traînant le pied, en faisant un 360 ou en courant sur la bande, je veux dire faire un arrêt de hockey correct !
J'ai écrit cet article pour vous aider à apprendre comment s'arrêter au hockey. J'ai également réalisé une vidéo sur le thème de l'arrêt au hockey que j'ai ajoutée ci-dessous. Vous pouvez regarder la vidéo si vous préférez une leçon visuelle, j'inclurai les points clés en dessous de la vidéo.
La première vidéo montre les bases de l'arrêt sur les patins. La plus grande partie de l'arrêt en patins est de franchir la barrière mentale. Elle couvre les bases de l'arrêt et vous aide à comprendre ce qui se passe.
Comme vous le verrez dans la vidéo, le concept principal à saisir est qu'il faut peler la glace, et vous glisserez sur le côté pendant une brève seconde. Le point le plus important à retenir de cette vidéo est que vous DEVEZ garder votre élan dans la direction où vous patinez, sinon vous vous retournerez.
L'arrêt du hockey pour les débutants absolus
Nous avons d'abord réalisé la vidéo ci-dessous, mais nous avions encore beaucoup de questions, alors nous avons décidé d'aborder toutes ces questions dans cette vidéo, et de proposer des solutions très simples à certains problèmes courants que rencontrent les joueurs de hockey débutants.
Apprendre à arrêter le hockey peut être difficile, mais en apprenant la bonne technique, en y allant lentement et en s'entraînant beaucoup, vous devriez pouvoir apprendre en un rien de temps ! Voici le processus d'arrêt au hockey. Un joueur commence par patiner vers l'avant. Lorsqu'il est prêt à s'arrêter, il soulève légèrement une jambe pour en alléger le poids (celle-ci peut devenir la jambe arrière ou la jambe avant, mais dans le cadre de cet exemple, elle deviendra la jambe arrière). Une fois qu'il a enlevé un peu de poids d'un patin, le joueur commence à se pencher en arrière, à faire tourner ses hanches et ses épaules et à se tourner avec son autre jambe (cette jambe devient la jambe avant). Lorsque le joueur a tourné sa jambe avant d'environ 90 degrés, il va maintenant placer sa jambe arrière à environ un pied derrière sa jambe avant. À ce stade, le joueur se penche vers l'arrière et maintient l'élan dans la direction où il patinait. Une fois les deux pieds plantés, le joueur glissera pendant une brève seconde avant de s'arrêter complètement. Cela semble beaucoup à apprendre et un long processus, mais cela se produit en moins d'une seconde. Vous pouvez voir ce processus en action dans la vidéo ci-dessus si vous le souhaitez. J'ai également ajouté des photos de l'arrêt du hockey ci-dessous.
Hockey Stop -- Start
Vous pouvez voir ici que je viens de terminer ma dernière foulée de patinage, et que je me prépare maintenant à m'arrêter. Je pousse avec ma jambe arrière (jambe gauche) et je me prépare à atterrir avec ma jambe avant (jambe droite).
Hockey Stop -- Rotation des hanches
Vous pouvez voir que j'ai poussé avec ma jambe arrière (ma jambe gauche), atterri avec ma jambe avant, et maintenant je commence l'arrêt du hockey. Je commence à faire tourner mes hanches et mon pied avant. En même temps, je vais me pencher en arrière et ramener ma jambe arrière derrière ma jambe avant.
Arrêt du hockey -- Planter ses pieds
J'ai maintenant tourné un peu mes hanches, j'ai tourné mon pied avant suffisamment pour commencer à m'arrêter, et je commence tout juste à planter ma jambe arrière. La jambe arrière sert à l'équilibre, et aussi un peu à l'arrêt. La plupart du poids sera placé sur la jambe avant. La clé ici est de se pencher en arrière (pour ne pas basculer) et de peler la glace. Pour vous arrêter, vous utiliserez le bord intérieur de la lame de votre patin avant, et le bord extérieur de la lame de votre patin arrière. Je vais faire pivoter mes deux patins juste un peu plus, puis me pencher vraiment dans le butoir.
Comment arrêter le hockey
Ici, vous pouvez voir l'arrêt en action. J'ai épluché beaucoup de glace avec ma jambe avant et un peu avec ma jambe arrière aussi (difficile à voir sur cette photo) La clé est de continuer à avancer dans la direction où vous patinez. Si vous avez du mal à vous arrêter comme ça (vous continuez à tourner ou à tourner en rond), essayez certains des exercices que je mentionne dans la vidéo ou dans l'article ci-dessous.
Maintenant que vous savez comment se déroule un arrêt de hockey, je vais vous apprendre à le faire.
Apprendre à s'arrêter au hockey
- Le plus grand obstacle pour apprendre à s'arrêter en patins est la barrière mentale que les gens mettent en place. Dans la vidéo et dans cet article, je vous montre comment vous pouvez surmonter la barrière mentale de l'arrêt sur la glace. Au fur et à mesure que vous vous familiariserez avec le concept de l'arrêt en patins, vous vous améliorerez de plus en plus.
- Commencez lentement - Commencez à patiner lentement, et arrêtez-vous lentement. En fait, au début, vous n'utiliserez qu'une seule jambe pour vous arrêter, et non les deux. Si vous venez de commencer, essayez de vous accrocher aux planches et de pousser avec votre jambe pour avoir la sensation que votre patin glisse sur le côté. Passez ensuite au point suivant
- Pour votre premier arrêt de hockey, faites quelques pas pour vous mettre en mouvement, glissez pendant une seconde et assurez-vous que votre équilibre est bon. Maintenant, enlevez un peu de poids du patin de votre jambe forte, faites pivoter un peu votre hanche, tournez votre patin (de la jambe que vous venez de soulever) d'environ 90 degrés (pour qu'il soit presque perpendiculaire à votre autre patin) et placez votre patin devant vous. Votre jambe forte devrait maintenant vous ralentir puis vous arrêter. Vous devez utiliser votre autre jambe pour garder l'équilibre. Entraîne-toi à faire cela jusqu'à ce que tu t'habitues à utiliser le bord intérieur de ta jambe forte pour t'arrêter. Si tu te sens à l'aise pour t'arrêter comme ça, alors augmente un peu ta vitesse, entraîne-toi à le faire de plus en plus vite jusqu'à ce que tu l'aies en main. N'oubliez pas de vous entraîner à vous arrêter avec les deux jambes. Au hockey, vous devez être capable de vous arrêter avec votre corps tourné dans les deux directions, alors commencez à vous entraîner dès maintenant. Si tu peux t'arrêter comme ça, tu es à mi-chemin.
- Vous savez maintenant comment utiliser un pied pour vous arrêter, et l'autre pour l'équilibre. Avec un arrêt de hockey, vous devriez utiliser les deux pieds pour vous arrêter, mais vous n'êtes pas encore prêt à le faire, vous devriez d'abord vous entraîner à vous arrêter avec un seul pied ! C'est bien un pied et ce n'est pas aussi difficile que vous le pensez. Tout à l'heure, nous utilisions un pied pour l'équilibre, mais votre jambe avant faisait tout le travail. Maintenant, nous devons renforcer votre équilibre en vous enlevant la jambe que vous utilisiez pour l'équilibre. Effectuez le même mouvement que celui dont nous avons parlé précédemment, mais enlevez un peu de poids, ou tout votre poids de votre pied d'équilibre, essayez de n'utiliser que votre jambe avant (votre jambe forte) pour vous arrêter (comme le montre la vidéo d'arrêt du hockey). Une fois que vous êtes à l'aise pour enlever du poids de votre jambe d'équilibre, essayez de la soulever. Cela vous donnera la confiance nécessaire pour utiliser votre bord intérieur pour vous arrêter, et le mouvement de glisser un peu, et pour maintenir l'élan dans la direction où vous patiniez. C'est à peu près tout, maintenant vous pouvez utiliser vos deux pieds et faire un arrêt complet au hockey !
- Pour faire l'arrêt complet du hockey, patinez vers l'avant, levez votre jambe forte, tournez un peu vos hanches, penchez-vous en arrière et tournez votre corps sur le côté de sorte que les deux patins soient maintenant de côté (par rapport à la façon dont ils pointaient auparavant). Plantez votre pied arrière et creusez jusqu'à ce que vous vous arrêtiez. Félicitations, vous venez d'apprendre à arrêter le hockey. La seule chose que vous devez faire maintenant est de mettre ces connaissances en pratique.
Comprendre vos bords
Lorsque vous patinez, tournez et arrêtez, vous devez utiliser vos carres. Lorsque vous jouez, cela vient comme une seconde nature, mais peut être difficile à comprendre pour certains débutants, et peut vous aider à apprendre à vous arrêter et à patiner si vous vous familiarisez avec vos carres. J'ai inclus quelques images qui peuvent vous aider à comprendre comment utiliser vos carres pour vous arrêter.
Ceci montre une vue de face de ce à quoi ressemblerait un arrêt de hockey. Ce serait le pied avant, dans ce cas la jambe gauche mène l'arrêt. Sur ce patin, vous utilisez votre carre intérieure, sur l'autre pied, vous utiliserez votre carre extérieure.
Cette émission est un gros plan de la lame de patin de hockey. Vous pouvez voir ce que j'entends par le bord intérieur qui fait le plus gros du travail. Le bord extérieur touche à peine la glace.
Vous pouvez voir le bord intérieur du patin gauche au travail, tandis que le bord extérieur du patin droit est utilisé. Si un joueur devait s'arrêter dans l'autre sens, c'est le contraire qui s'appliquerait.
Cette photo montre à quoi ressembleraient les patins s'ils venaient vers vous. Vous devez vous pencher en arrière pour glisser, puis vous arrêter. Rappelez-vous, comme dans la vidéo, de vous entraîner avec un pied, puis d'essayer avec les deux.
