Peu importe que vous jouiez en défense ou que vous soyez sur la ligne d'attaque, vous voulez avoir une forte poussée vers l'avant pour dépasser vos adversaires.
Sauvez le Running Man pour la piste de danse
Quel que soit votre style de patinage, vous voulez que vos lames de patins aient un bon contact avec la surface de la glace, pour ne pas avoir l'air de courir sur la glace. Vos orteils doivent être dirigés dans la direction où vous vous dirigez au début de chaque foulée. Lorsque vous tirez votre jambe en arrière pour pousser avec votre première foulée, vous voulez que votre patin fasse un arc comme une lettre "C" inversée.
Lorsque vous poussez sur votre foulée, votre pied arrière doit former un angle de 90 degrés avec votre pied avant, ce qui vous donnera un court mouvement de glissement vers l'avant. Votre première poussée vous donnera une jambe droite à la fin de votre mouvement de poussée, la deuxième poussée aura une légère poussée latérale et augmentera au fur et à mesure que vous prendrez de l'élan. Vos premières foulées doivent être plus courtes à mesure que vous augmentez la puissance et la vitesse de votre jambe de poussée, puis vous étendez votre foulée plus longtemps à mesure que vous prenez de l'élan et de la vitesse. C'est ce qu'on appelle "l'évolution de la foulée".
Préparer votre voyage
Lors de vos premières poussées et de vos premiers pas, vous voulez avoir beaucoup de couple et de puissance pour créer un élan, comme en première et en deuxième vitesse dans une voiture, ou lorsque vous faites du vélo. Plus vous prenez de la vitesse, plus vous voulez que les lames soient en contact avec la glace et plus vous devez effectuer de mouvements latéraux. De cette façon, vous maintenez votre puissance et votre vitesse.
Balancez vos bras pour plus de puissance
Si vous avez déjà regardé des patineurs de vitesse olympiques, vous aurez certainement remarqué les mouvements de leurs bras oscillants lorsqu'ils glissent sur la glace. Si vous vous dirigez vers l'extrémité opposée après le palet pour saisir une occasion de vous échapper, ou si vous êtes dans une poursuite acharnée après une attaque adverse, vous voulez utiliser tout votre corps pour prendre de l'élan.
Lorsque vous avancez avec l'une ou l'autre de vos jambes, c'est dans cette direction que vous voulez balancer votre bras. Veillez à ne pas faire tomber votre propre bâton hors de votre portée lorsque vous faites pivoter votre bras au-dessus de celui-ci pour aider votre jambe côté bâton.
Lorsque vous glissez vers l'avant avec l'autre jambe, utilisez un mouvement de pendule avec l'autre bras comme si vous poussiez un mur. Si vous attrapez un défenseur adverse avec le balancement de votre bras, il n'aurait pas dû être "à six pattes" si près pour commencer.
Pour récapituler :
- Commencez par une courbe en croissant pour planter votre patin la première fois et obtenir une puissante poussée en ligne droite.
- La première foulée de la jambe opposée sera assez courte au fur et à mesure que vous évoluerez, les suivantes seront plus longues. Passez la première à la vitesse supérieure.
- Une fois que vous avez fait trois ou quatre pas, utilisez le bras qui ne tient pas le bâton pour vous balancer vers (ou au-delà) de votre jambe qui marche. Pensez comme un patineur de vitesse. Lorsque vous faites votre troisième pas et vos pas suivants, passez de la marche en ligne droite à une poussée latérale. Cela vous permet de maintenir votre élan vers l'avant en vitesse élevée.
Pratiquez le patinage en ligne droite sur la glace ouverte autant de fois que possible. Faites attention aux palets rapides, aux petits enfants et aux joueurs de la taille de Doug Gilmour que vous risquez de renverser lorsque vous avez la tête pleine de vapeur. Vous pourrez travailler vos techniques de patinage croisé une autre fois.
Prêts ? Prêts, partez !
