Passer au contenuBienvenue à une nouvelle session de formation avec l'entraîneur Jeremy ! Aujourd'hui, dans l'épisode 3 - Jeremy fait des exercices de patinage artistique pour s'entraîner hors glace. La semaine dernière, Jeremy a parlé des techniques de tir, mais cette semaine, il aborde l'importance du patinage et explique comment des positions plus basses tout en gardant les jambes en mouvement peuvent aider dans les situations tendues.
Parrainé par Marsblade, Jeremy utilise une paire de lames de patins à roues alignées Marsblade qui sont utilisables avec vos propres patins à glace ! Son premier exercice est "The Crosby Move". Nous l'appelons le "Crosby move" parce que si quelqu'un l'a vu jouer, Sid the Kid a toujours un centre de gravité bas et utilise ses jambes (pas le haut du corps) pour rester bien au sol là où le défenseur ne peut pas le pousser si facilement. En termes de taille, Crosby mesure 1,80 m, ce qui signifie que par rapport à beaucoup de ses défenseurs, il n'a pas la taille qu'il faut. Alors comment fait-il pour rester aussi fort sur ses pieds tout en se déplaçant à la vitesse du jeu ? D'abord, il s'entraîne sans relâche, mais c'est son jeu de pieds et son centre de gravité bas qui lui permettent de rester sur ses pieds et d'éviter d'être malmené par les défenseurs.
C'est simple : les meilleurs attaquants savent comment protéger le palet et, pour le dire simplement, personne ne protège le palet aussi bien que le numéro 87. La protection du palet est souvent négligée par rapport à la vitesse et à l'adresse, mais si vous voulez voir plus de palet au fond du filet, vous devez maîtriser l'art de le protéger. Cela ne se fait pas seulement par le maniement des bras ; plus important encore, vous devez protéger le palet en adoptant une position basse et en utilisant vos jambes fortes pour protéger le palet dans les coins et sur les côtés. L'exercice est polyvalent, car il peut être utilisé avec ou sans patins à roues alignées, à l'intérieur ou à l'extérieur.
Pour commencer, Jeremy nous fait faire une grosse forme de diamant avec nos jambes où nos talons sont réunis et les orteils pointent vers l'extérieur (visualisez @ 1:38). Pendant que vous faites cela, poussez vos talons aussi loin que possible vers l'extérieur, tout en fléchissant les genoux pour soulager la position gênante. Afin de se déplacer avec cette position, le joueur doit déplacer son poids sur la jambe de glissement, s'ouvrir et planter l'autre jambe tout en restant en mouvement sur le sol (visualisez @ 2:44). Il est important d'ouvrir les épaules et les hanches pour que le corps ne se bloque pas ou ne fasse pas de mouvement inconfortable. Les joueurs utilisent souvent cette stratégie lorsqu'ils entrent dans un virage ou en sortent à grande vitesse, car elle peut vous aider à contrôler le palet pendant que le défenseur est en train de le poursuivre. C'est un excellent moyen pour les attaquants de contourner le défenseur, mais faites attention à ne pas vous ouvrir dans ce virage alors que vous êtes en position vulnérable ; cela peut faire un gros coup sur l'attaquant si le défenseur a un pas sur lui, donc le timing de ce tour est essentiel !
A 15h30, on peut voir Jeremy partir de chaque côté. C'est important parce que le fait de n'avoir qu'un seul côté pour travailler sur cette question permet d'avoir une avance prévisible. Nous voyons aussi que ce tour n'est pas seulement bon pour entrer dans les virages, mais il peut aussi ouvrir l'avant pour une seule fois ou pour s'ouvrir rapidement. C'est une excellente stratégie pour tous les patineurs de vitesse, surtout dans les jeux de puissance où il y a plus de glace à travailler.
Il peut être difficile pour un patineur de rester dans cette position pendant un certain temps, mais un exercice supplémentaire du "Mouvement de Crosby" consiste à garder les deux pieds plantés sur le sol tout en pompant les jambes (et non en les soulevant) pour conserver la position et le mouvement. Vos jambes doivent agir comme des pistons qui pompent dans des mouvements de va-et-vient. Cela peut vous aider à augmenter la force de vos jambes ainsi que le jeu de jambes dont vous avez besoin pour protéger le palet dans les situations de jeu. Enfin, la dernière partie de l'exercice de Jeremy montre comment, si vous utilisez ce mouvement en tournant le dos (cela peut se faire presque partout sur la glace, mais les coins fonctionnent mieux en combattant les défenseurs), il scelle le défenseur et vous laisse un peu de temps. Ce temps vous aide doublement : vous avez le temps de voir les autres joueurs et de faire cette passe parfaite, et cela fatigue les défenseurs. Une fois que vous vous serez habitué à cette astuce simple, vous passerez plus de temps à jouer à l'écart du D, et à accumuler les points tout en le faisant !
La plupart des fans de hockey ont déjà vu "The Crosby Move", surtout quand ils regardent The Kid jouer dans des situations serrées, dans des corners, ou en général en se battant contre des défenseurs plus grands et plus forts. S'habituer à ce mouvement en tant qu'attaquant est la clé du succès, surtout si vous êtes un peu plus petit !
N'oubliez pas d'essayer ces exercices sur nos tuiles de glace synthétique révolutionnaires.
